[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty i łamany, obciążenie Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła razem z redukcją tłuszczu Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,wyciąg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko,kreatyna
[...] na razie nie będę ćwiczył niestey przedramiona 1. uginanie nadgarstków stojąc nachwyt 14/12/10 2. noszenie nadgarstków siedząc 14/12/10 3. uginanie nadgarstków stojąc podchwyt 14/12/10 Info: wiek: 17 staż: 3 lata cel: redukcja suplementy: TSE dodatkowo co drugi dzień bieganie, wieczorem A6W, może jakiś basen. A więc czekam na opinie pozdro
[...] Masa Staż treningowy na słowni: około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Dobra na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nitrobolon,Hmb,ZMA+tribulon,Gainer,Aminokwasy BCAA Zmieniony przez - Piczkok w dniu 2009-09-27 23:06:12
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: "sucha" masa mięśniowa+siła Staż treningowy na słowni: 4miesiące z przerwą ( kontuzja ) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] redukcja (jak się uda to też recomp, siła) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: latem piłka, rower, okres szkolny to w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg górny, stojaki, sztanga, obciążenie Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC
[...] zmiany w planie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ogolem 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] + wkrojoną piersią z kurczaka + garść słonecznika 13:00 - jakis yogurt 200gr +wafle ryzowe 16:00 - Ryż brązowy 100gr + pierś z kurczaka + 19:00- 1-2 jajka szklanka mlek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie uzywam Zmieniony przez - matiq123 w dniu 2010-02-17 16:32:18 Zmieniony przez - matiq123 w dniu 2010-02-17 16:34:21
[...] to jest czas przedłuzony,oczywiscie lepiej zeby było szybciej,poniewarz po redukcji planuje cykl kreatynowy,ale to innym razem. A do diety (od wrzesnia) mam zamiar dołozyc suplementy waszej firmy. Najbardziej mnie interesuje Clenburexin 2 (chociazby w dwukrotnie mniejszej dawce),czy moge go wdrozyc ze wzgledu na wiek itd... A jezeli nie [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka Dieta: własnie tego miedzy innymi szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ale chciałbym zazywac kreatyne lub cos innego jesli lepiej bedzie pasowac do mojej osoby
[...] zamiar kupi lawke ( mam nadzieje ze skos dodatni i ujemny i przyrzad do dwugloych ud ), drazek Dieta: narazie nie. Ale jak bd cwiczyl to moze nie scisla ale podstawowych zasad przestrzegal Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: apteczne zma, wit. c, omega, czosnek Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-08 23:44:10
[...] warianty podchwytem 12 10 8 3. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12 10 8 III brzuch 2 ćwiczenia > cel treningowy: Spalenie brzucha ogólnie redukcja dotego dieta i suplementy: 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub obiadem ( w dni nietreningowe) 2 kaps każdorozaowo popite ok 300 ml wody !!! 2. nitrobolon - 30 min [...]
[...] skos, gryf prosty / łamany, hantelki, drążek. Dieta: Na razie była orientacyjna, ale teraz planuje już dokładną. Przeciwskaznania medyczne: Brak takowych. Zażywane suplementy: Aktualnie nic. Edit: dodam jeszcze, że robiłem trening FBW z elementami dynamicznymi nie za bardzo mi podpasował. Wykroków nienawidzę Zmieniony przez - latwoo w [...]
[...] sporty:Piłka nożna Dostęp do sprzętu :Full,ławka,modlitewnik,sztanga łamana,gryf prosty,obciążenie,hantle Dieta:Opisze poniżej :) Przeciwwskazania medyczne:Brak Zażywane suplementy:CreActivator Witam wszystkich serdecznie, jestem tu nowy ale mniejsza o to Chcę abyście spróbowali ułożyć mi dietę na rzeźbe,mase mam i chce się jej pozbyć [...]
[...] zgóry dzięki:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel cyklu: zwiększenie masy ciała stosowane już wcześniej suplementy : Xpand,gainery,hmb Uprawiane inne sporty: zapasy stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188,5 Cel treningowy: Zwiększenie mięśni i masy Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 gryf i obciążenia 4x 0.5kg, 4x1kg, 4x2kg Dieta: nic Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy systematycznie, wcześniej 3 lata treningi latem Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Brak
[...] to się nie orientuje który dobry obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : creatine micronized 200mesh,gainery i białka Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp [...]
